صحة أظافرك خلال رمضان: نصائح بسيطة وفعّالة للحفاظ عليها أثناء الصيام
مع حلول شهر رمضان المبارك، تتغير عاداتنا اليومية والغذائية، مما قد يؤثر على صحة الجسم بشكل عام، بما في ذلك صحة الأظافر. فقلة شرب الماء خلال ساعات الصيام، ونقص بعض الفيتامينات والمعادن، قد يؤدي إلى جفاف الأظافر وضعفها، وجعلها أكثر عرضة للتكسر والتقصف. كما أن الانشغال بتحضير الإفطار والتنظيف المتكرر يزيد من تعرض الأظافر للماء والمنظفات، مما يضعفها ويجعلها أكثر هشاشة.
وبما أن الأظافر الصحية تعكس جمال اليدين وتعكس صحة الجسم الداخلية، تصبح العناية بها خلال رمضان أمرًا ضروريًا للحفاظ على مظهرها وقوتها.
كيفية الحفاظ على صحة الأظافر أثناء الصيام
1. التغذية السليمة
اتباع نظام غذائي متوازن هو الأساس للحفاظ على قوة الأظافر ونموها الصحي:
البروتينات: مثل البيض، اللحوم، الأسماك، والمكسرات لتعزيز إنتاج الكيراتين.
البيوتين (فيتامين B7): موجود في اللوز، البيض، الأفوكادو، والموز، ويحفز نمو الأظافر.
الحديد: ضروري لمنع تكسر الأظافر، ويوجد في السبانخ، اللحوم الحمراء، والبقوليات.
الزنك: يعزز نمو الأظافر، ويتوفر في الحبوب الكاملة والمكسرات.
أوميغا 3: متوافر في الأسماك الدهنية وزيت الزيتون لترطيب الأظافر ومنع الجفاف.
شرب الماء: احرصي على شرب كميات كافية بين الإفطار والسحور لتعويض السوائل والمحافظة على ترطيب الأظافر.
2. الترطيب والعناية الخارجية
الزيوت الطبيعية: دلكي أظافرك بزيت الزيتون أو زيت جوز الهند قبل النوم للحفاظ على رطوبتها.
كريمات الترطيب: استخدمي كريم غني بفيتامين E وزبدة الشيا لترطيب اليدين والأظافر.
تجنب طلاء الأظافر القاسي: اختاري أنواع تحتوي على مكونات مغذية أو استخدمي مقوي الأظافر.
ارتداء القفازات عند استخدام المنظفات: لحماية الأظافر من المواد الكيميائية القاسية.
3. العادات الصحية للحفاظ على قوة الأظافر
تجنب قضم الأظافر: يقلل من هشاشتها وضعفها.
قص الأظافر بانتظام: لتجنب التكسر والتقصف.
عدم استخدام الأظافر كأداة: مثل فتح العلب أو تقشير الأشياء.
منح الأظافر وقتًا للراحة: اتركيها تتنفس بين فترات استخدام طلاء الأظافر.
وصفات طبيعية لتقوية الأظافر
ماسك زيت الزيتون وعصير الليمون